Особенности треккинга в высокогорье.

Слово Треккинг происходит от английского Trek что примерно можно перевести на русский как поход и по сути, когда говорят о треккинге подразумевают именно это. Вы берете рюкзак с огромным количеством поклажи или же просто отдаете его носильщику и сами при этом идете налегке.

Смысл треккинга – общение с природой, которое превращается иногда в бескомпромиссное преодоление себя, в случае если вы выбираете особо сложные и дикие участки земной поверхности, такие как леса Амазонки или пустыни Арктики. Однако, где бы не проходил ваш пеший маршрут неизменным остается одно вы покидаете опостылевшие асфальтовые джунгли и не воспользовавшись приятной но скучной альтернативой провести отпуск валяясь на пляже среди толпы туристов, едете в более или менее отдаленный от вас уголок планеты и самоотверженно преодолевайте трудности, которые сами себе и создаете.

Результатом может оказаться похудевшее и как правило весьма поздоровевшее тело, и невероятный заряд бодрости и оптимизма, который вы привезете с собой на зависть вашим друзьям и коллегам по работе. Многие люди по вполне понятным причинам вообще не считают такое времяпровождение отдыхом и они правы, ровно до того момента, пока сами не отправятся хоть раз в пешее путешествие и не приедут оттуда людьми изменившимися раз и навсегда, потому что для многих, треккинг это почти всегда билет в один конец, и, даже если, вы никогда больше не повторите этот опыт, он, без всякого сомнения, навсегда останется прекрасным украшением вашей жизни.

Особенности треккинга в высокогорных странах.

Трек в таких странах как Непал и Тибет очень отличается от своего подмосковного родственника. И не только потому, что он проходит в суровых условиях самых высоких гор в мире. Есть также и другая причина, делающая эти места совершенно особенными, и эта причина, возможно, основная, ваше погружение в незнакомую культуру и образ жизни, неуловимо меняющее вашу собственную жизнь, конечно лишь при условии того, что вы делаете это с приятием и любовью.

А теперь о главной материальной причине. Поскольку, показания высотного прибора еще никто не смог игнорировать, мы поговорим о высоте, высоте делающей подчас наше пребывание в горах очень трудным и иногда весьма опасным.

Треккинг на высоте свыше двух с половиной километров принципиально отличается от равнинного, или даже от горного на меньших высотах.

Принципиальное отличие здесь состоит в том, что воздух на высоте сильно разрежен и не дает нашим легким привычного количества кислорода. Также атмосферное давление на больших высотах сильно отличается от того, к которому мы привыкли.

Все это в совокупности приводит к такому неприятному явлению как горная болезнь, или, проще говоря «горняшка».

Ее проявлениям нет числа и лекарства от нее вам не купить по причине их полного отсутствия (в случае проблем или для их профилактики вы можете использовать таблетки Диакарб (Diamox – продается в Катманду).


Эти медикаменты не спасут вас от горной болезни, но могут серьезно облегчить ваше состояние. Принимать диакарб лучше за 2-4 дня до подъема профилактически по одной таблетке утром. При подъеме вы можете увеличить дозу до 2 таблеток в сутки (утро и вечер), в случае наличия серьезных симптомов дозу можно увеличить до максимальной в соотвествии с инструкцией.

Будет лучше, если вы проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки и приема Диакарба, поскольку, как и многие медикаменты, он может иметь побочные действия.


Горная болезнь с неизбежностью настигнет вас на треккинге, как только уровень высоты превысит 2,5-3 километра.

Вот некоторые типичные симптомы горной болезни:

-тошнота, головная боль, спазмы сосудов, слабость, расстройство желудка и кишечника, диарея, головокружение, повышенная раздражительность, бессонница, депрессивное состояние.

Горная болезнь может длится от трех дней до десяти, после чего, в большинстве случаев вы адаптируетесь к происходящему. Длительность ее проявлений может зависеть от многих факторов, самый главный из которых – на какой именно высоте проходит треккинг. Так, на высоте до 3 километров вы даже можете не почувствовать ее симптомов.

Вообще горная болезнь начинает проявлять себя в полной мере, начиная с высоты 3,5 километра и выше. Проблема состоит в том, что любой, треккинг в Гималаях и в Тибете проходит выше, а часто и намного выше, чем эта высота. Поэтому здесь особо остро стоит вопрос акклиматизации. От того, как проводится акклиматизация, зависит ваше самочувствие на треккинге, а иногда и ваша безопасность. Именно поэтому, в высокогорный трек лучше идти лучше с человеком, который хорошо знает местность и имеет большой опыт пребывания на больших высотах.

Если же вы все же пошли в горы без опытного сопровождающего, то вот несколько советов как вести себя на высокогорном треккинге.

Набор высоты должен происходить примерно в следующей последовательности-

За один день можно подняться с двух километров до трех с половиной максимум. После этого подъема необходимо провести на этой высоте не менее 2 дней, при этом можно периодически и ненадолго подниматься до высот порядка 4 километров, начиная со второго дня, и тут же спускаться обратно. Далее возможен подъем до 4000 -4200 метров. На этой высоте также желательно провести не менее 2 дней. Помните, что лучшее лекарство от «горняшки» — активное движение и физические нагрузки, поэтому, во время акклиматизационных стоянок очень рекомендуется активно ходить по 5-8 километров в день. Нужно пить достаточно много жидкости и витамины вам также не помешают! Что категорически не рекомендуется на треккинге, так это алкоголь и тяжелая мясная диета.

Бороться с симптомами горной болезни надо такими же средствами, как и с подобными проявлениями на равнине, это значит, что от расстройства желудка, например, имеет смысл применять те же препараты, что помогают вам в обычных условиях.

Однако, старайтесь по возможности обходится без медикаментов.

Итак, мы поднялись до высоты 4200 и вроде бы неплохо себя чувствуем, тогда возможен следующий шаг – подъем до высоты порядка 4600-4800 метров. После подъема на такую высоту вам также будет необходима акклиматизация. Если вы чувствуйте себя неплохо, одного полного дня будет достаточно. В течение этого акклиматизационного дня можно подняться до высоты 5 километров (если есть такая возможность) и спуститься вниз.

Следующий шаг – трек до высоты 5 километров, где вы уже сможете остановиться на ночевку. Ночевать на больших высотах, от 5 километров и выше категорически не рекомендуется. Считается, что при ночевках на больших высотах организм уже не восстанавливается, по крайней мере, долгое пребывание на такой высоте требует намного более длительной акклиматизации.

Теперь несколько серьезных предупреждений. Если во время треккинга на высоте вы обнаружили у себя следующие симптомы – сухой кашель, который не проходит более одного дня, сильная и непроходящая головная боль, ваше лицо и тело опухло, вы постоянно чувствуйте сильную слабость, вы постоянно задыхаетесь, у вас непроходящая одышка, вам необходимо немедленно спуститься вниз и по возможности обратиться к врачу!

Как показывает опыт, иногда, даже пару сотен метров высоты могут иметь значение, не пренебрегайте, пожалуйста, этой возможностью, от этого может зависеть ваша жизнь и здоровье!

Постарайтесь не переоценивать свои силы – это особенно касается физически сильных и хорошо подготовленных людей. Часто, такие люди не замечая симптомов горной болезни, резко набирают высоту, после чего жестоко расплачиваются за это, на высокогорном треккинге пренебрежение правилами акклиматизации может стоить вам здоровья и даже жизни!

Особенности поведения в Гималаях, в Тибете и Непале.

 Тибет и Непал — высокогорные страны, здесь находятся самые величественные и высокие горы мира. Но это также места с древнейшей культурой, которая так зачастую не похожа на нашу, что невозможно не сказать об этом хотя бы пару слов.

Если вы не имеете опыт путешествий в Индии, Непале и Тибете или же имеете его, но не привыкли с уважением относиться к незнакомой культуре, треккинг может стать для вас самым неприятным воспоминанием в жизни. И если вы хотите, чтобы встреча с другой культурой переросла в общение приятное и радостное как для вас, так и для другой стороны необходимо соблюдать несколько простых правил.

Помнить, что вы приехали в гости, а не наоборот.

С уважением и принятием относится к местным правилам, обычаям и традициям, какими бы странными они вам не казались, к культуре, которая намного древнее нашей!

С еще большим уважением относится к тем вещам, которых вы не понимаете.

Если вы хотите сфотографировать человека, обязательно спросите разрешения.

При входе во многие храмы нужно снимать обувь, не пренебрегайте этим правилом.

Не пытайтесь мерить происходящее российскими мерками.

Местное население в основном достаточно бедное, поэтому часто они относятся к иностранцам, как к источнику потенциального заработка, именно поэтому, некоторые люди будут проявлять к вам повышенный интерес зачастую перерастающий в назойливость, тем не менее, постарайтесь не выходить из себя и не показывать излишне эмоционально свое раздражение и, тем более, демонстрировать агрессию. Начнем с того, что здесь это не принято и вас просто элементарно могут не понять. Следует учесть еще такую вещь, что размер личного пространства у нас и у человека с востока принципиально различен, поэтому, то, что вы можете истолковать, как бестактное вторжение в это самое личное пространство, будет не более чем естественным стремлением человека к общению.

Помните, что местные люди зачастую несут в себе намного меньше агрессии, чем человек российской культуры.

Постарайтесь также не злоупотреблять спиртными напитками, что, к сожалению, стало чуть ли не нашей национальной традицией. Постарайтесь не делать этого хотя бы потому, что в условиях высокогорного треккинга, да и просто высокогорья это элементарно не полезно для здоровья.

Любители употреблять запрещенные наркотические препараты, даже такие безобидные как трава, помните, о том, что местные законы в этом отношении однозначно жестче, чем даже российские. При покупке, вы можете запросто стать жертвой полицейского провокатора, а в местную тюрьму лучше не попадать. Впрочем, как и в любую другую.

Условия проживания на треккинге в местных маленьких гостиницах – лоджах или в тибетских Гест Хаусах могут стать практически непереносимым испытанием для человека, привыкшего к европейскому уровню комфорта, поэтому, прежде чем пойти на треккинг спросите себя – готовы ли вы к лишениям? Если вы привыкли обращать слишком много внимания на физический дискомфорт, то треккинг может быть вам абсолютно противопоказан. Помните, что гостиниц европейского уровня, да и просто приличных в Гималаях почти нет.

Общие рекомендации по путешествиям в Непале.

Культура Непала весьма сильно отличается от культуры российской и вообще от европейской. Также и значительно отличается и менталитет жителей Непала. И если вы никогда раньше не бывали в странах Азии, то вероятно у вас будет достаточно поводов для того чтобы попасть в неловкое положение. И скорее всего вы попадете в такое положение не раз и не два. Но не следует так уж этого бояться, ведь это непременно случается с каждым, кто делает попытку хотя бы чуть — чуть проникнуть в незнакомую культуру и если вы действительно искренне хотите ее понять и почувствовать, возможно вам помогут эти несколько советов.

Первым делом необходимо понять и прочувствовать тот факт, что в любой стране гость должен с уважением относиться к тому, что его окружает, даже если это достаточно сильно отличается от привычной картины мира. Непал вообще очень «мягкая» и дружелюбная страна, особенно в сравнении с соседней Индией, тем не менее, есть некоторые вещи, которые необходимо соблюдать обязательно.

— соблюдайте правила гигиены, чаще мойте руки, а если это невозможно, то пользуйтесь влажными салфетками.

— пейте воду только из бутылок, не покупайте напитки со льдом.

— старайтесь не есть на улицах.

— если вы привыкли к европейскому уровню обслуживания и вам необходимо бронировать только пятизвездочные отели, так как в Непале только они адекватно соответствуют европейским понятиям чистоты и комфорта.

— если вы посещаете индуистский храм, то как правило необходимо снять обувь и оставить ее на пороге (то же самое необходимо сделать, если вас пригласили в непальский дом) Также не следует иметь при себе любые изделия из кожи.

— будьте готовы к тому, что во многие индуистские храмы Непала вас вообще не пустят, отнеситесь, пожалуйста, к этому с пониманием. Дело в том, что индуизм в Непале очень консервативен, и намного более консервативен чем в Индии.

— Все Буддийские святыни Непала, ступы, храмы следует обходить только по часовой стрелке.

— Не бросайте в огонь какие – либо вещи, не прикуривайте от свечей и светильников.

— при приеме пищи пользуйтесь только вашей тарелкой, не предлагайте никому еду. Берите пищу только правой рукой, также старайтесь передавать все предметы или брать их также только правой рукой, левая в индуизме считается «нечистой». Не следует также направлять на людей ступни ног, это считается неприличным.

-Если в Непале вас пригласили в гости, никогда не пытайтесь помогать в уборке или в подаче блюд, не заходите на кухню, которая в Непале доступна только для членов семьи.

— Не расспрашивайте людей об их принадлежности к кастам. Не подавайте при знакомстве руку женщине.

— Здоровайтесь и прощайтесь «намасте», что означает приветствую бога в вас.

— В Непале, как и в Индии, как и в любой стране востока не принято раздражаться или повышать голос, это воспринимается как признак дурного воспитания, старайтесь решать все конфликты мирно. Сохраняйте во всех ситуациях спокойствие. Опыт показывает, что хорошее сердечное отношение в Непале ценится превыше всего и скорее всего именно оно больше поможет вам в общении с людьми, нежели подчеркнутое сохранение дистанции.

— Пожалуйста, постарайтесь не подавать на улицах детям и попрошайкам, если только это не инвалиды.

— Зачастую к вам будут приставать весьма навязчиво в ли в Непале и Индии понятие собственного пространства несколько иное, чем у нас и в Европе, постарайтесь отнестись с пониманием к попрошайкам и настырным торговцам.

— Не покупайте на улицах любые наркотики – это могут быть агенты полиции. Сроки за это и в Непале и Индии очень высоки.

— Для жителей Непала невежливо давать отрицательный ответ, поэтому, если вы хотите узнать, например дорогу, не следует задавать вопрос, который подразумевает конкретный ответ, так как из вежливости с вами просто могут согласиться, даже если то, что вас интересует, находится совсем в другом месте.

— женщинам не следует одевать слишком открытую одежду, особенно если вы собираетесь на экскурсию по храмам.

— прежде чем фотографировать людей спросите у них согласия, никогда не фотографируйте военных или полицию.

Комментировать через Facebook

Comment