Особенности треккинга в высокогорных странах (Тибете и Непале)
В первую очередь мы поговорим о высоте, делающей наше пребывание в горах очень трудным и иногда весьма опасным.
Треккинг на высоте свыше двух с половиной километров принципиально отличается от равнинного, или даже от горного на меньших высотах.
Главное отличие состоит в том, что воздух здесь сильно разрежен и не дает нашим легким привычного количества кислорода.Атмосферное давление на больших высотах также сильно отличается от того, к которому мы привыкли.
Все это в совокупности приводит к такому неприятному явлению как горная болезнь, или, проще говоря «горняшка».
Горная болезнь с неизбежностью настигнет вас на треккинге, как только уровень высоты превысит 2,5-3 километра.
Симптомы горной болезни
Вот некоторые типичные симптомы горной болезни:
-тошнота, головная боль, спазмы сосудов, слабость, расстройство желудка и кишечника, диарея, головокружение, повышенная раздражительность, бессонница, депрессивное состояние.
Горная болезнь может длится от трех дней до десяти, после чего, в большинстве случаев, вы адаптируетесь к происходящему. Длительность ее проявлений может зависеть от многих факторов, самый главный из которых – на какой именно высоте проходит треккинг.
Горная болезнь начинает проявлять себя в полной мере, начиная с высоты 3 километра и выше.
Проблема состоит в том, что любой, треккинг в Гималаях и в Тибете проходит выше, а часто и намного выше, чем эта высота (Так, при поездке на Кайлас средняя высота тибетского плато составляет 4500 метров). Поэтому здесь особо остро стоит вопрос акклиматизации. От того, как проводится акклиматизация, зависит ваше самочувствие на треккинге, а иногда и ваша физическая безопасность. Именно поэтому, в высокогорный трек лучше идти с человеком, который хорошо знает местность и имеет опыт пребывания на больших высотах.
Несколько советов по акклиматизации
Набор высоты должен происходить примерно в следующей последовательности:
За один день можно подняться с двух километров до трех с половиной максимум. После этого подъема необходимо провести на этой высоте не менее 2 дней, при этом можно периодически и ненадолго подниматься до высот порядка 4 километров, начиная со второго дня, и тут же спускаться обратно. Далее возможен подъем до 4000 — 4200 метров. На этой высоте также желательно провести не менее 2 дней.
Помните, что лучшее лекарство от «горняшки» — активное движение и физические нагрузки, поэтому, во время акклиматизационных стоянок очень рекомендуется активно ходить по 5-8 километров в день.
Бороться с симптомами горной болезни надо такими же средствами, как и с подобными проявлениями на равнине, это значит, что например от расстройства желудка, имеет смысл применять те же препараты, что помогают вам в обычных условиях.
Тем не менее, старайтесь по возможности обходится без медикаментов.
Если мы поднялись до высоты 4200 и неплохо себя чувствуем, то возможен следующий шаг – подъем до высоты порядка 4600-4800 метров. После подъема на такую высоту вам также будет необходима акклиматизация. Если вы чувствуйте себя неплохо, одного полного дня будет достаточно. В течение этого акклиматизационного дня можно подняться до высоты 5000 метров (если есть такая возможность) и спуститься вниз.
Следующий шаг – трек до высоты 5000 метров, где вы уже можете остановиться на ночевку. Ночевать на больших высотах, от 5 километров и выше не рекомендуется. Считается, что при ночевках на больших высотах организм уже не восстанавливается, по крайней мере, долгое пребывание на такой высоте требует намного более длительной акклиматизации.
Акклиматизация в Тибете
В случае если вы едете на Кайлас, то у вашей акклиматизации будет несколько особенностей. Связаны они с тем, что в отличие от трека в Непале или Индии, когда мы ПОСТЕПЕННО поднимаемся на большую высоту, мы сразу оказываемся на высоте 3600 метров (Аэропорт Гонгар). Еще более экстремальный вариант въезд в Тибет из Непала автомобильным транспортом.
Второе отличие – до момента начала коры вокруг Кайласа у нас нет возможности много двигаться, поскольку эта программа предполагает длительные переезды на автобусах или джипах и простую экскурсионную программу. Но физические нагрузки, это важный элемент акклиматизации. По этой причине, если вы хотите себя более или менее нормально чувствовать лучше принимать соответствующие препараты.
Для устранения и профилактики (1 таблетка утром за день до подъема) причин горной болезни рекомендуется принимать препарат Диакарб. Суточная доза препарата от 500 до 1000 мг. (таблетки по 250 мг.). Речь идет о приеме препарата уже на высоте, а не заранее.
Если вы приняли решение использовать данный препарат, то пожалуйста, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Помимо диакарба можно принимать витамины и гипоксен.
На высоте рекомендуется пить много воды и есть легкую (не жирную не жареную и, желательно даже не мясную пищу).
Теперь несколько серьезных предупреждений
Если во время треккинга на высоте вы обнаружили у себя следующие симптомы – сухой кашель, который не проходит более одного дня, сильная и непроходящая головная боль, ваше лицо и тело опухло, вы постоянно чувствуйте сильную слабость, вы постоянно задыхаетесь, у вас непроходящая одышка, то вам необходимо немедленно спуститься вниз и по возможности обратиться к врачу!
Как показывает опыт, иногда, даже пару сотен метров высоты могут иметь значение, не пренебрегайте, пожалуйста, этой возможностью, от этого может зависеть ваша жизнь и здоровье!
Постарайтесь не переоценивать свои силы – это особенно касается физически сильных и хорошо подготовленных людей. Часто, такие люди не замечая симптомов горной болезни, резко набирают высоту, после чего жестоко расплачиваются за это, на высокогорном треккинге пренебрежение правилами акклиматизации может стоить вам здоровья и даже жизни!
Консультация врача
Если вы решили отправиться на высокогорный трек, то посещение врача, это настоятельная необходимость, особенно, если у вас есть хронические заболевания. Помните, что при определенных заболеваниях такое путешествие может быть вообще противопоказано.
Аптечка
Примерные рекомендации по составу аптечки для группы (помимо этой аптечки каждый должен составить свою, которая состоит из препаратов необходимых лично вам). В списке данных препаратов некоторые дублируют друг друга, кроме того, если вы не врач и у вас не будет возможности сделать диагностику (анализы, осмотр врача), а это наиболее частая ситуация на треке в горах, то некоторые из перечисленных препаратов вам просто не понадобятся, это касается антибиотиков и препаратов для инъекций.
Перевязочные средства
- Бинт стерильный 7м х 14см, 2 шт
- Бинт стерильный 5м х 10 см, 2 шт
- Эластичный бинт, 1шт
- Ватные шарики (вата), 50гр
- Ушные палочки, 15шт
- Рулонный пластырь шириной 4-5 см, 1шт
- Лейкопластырь бактерицидный, 10шт
- Наколенник, 1шт
- Антисептики
- Спирт, 50мл
- Зеленка, 1фл
- Йод, 1фл
- Перекись водорода, 100мл
- Банеоцин порошок, 1шт
- Пантенол, 1шт
- Нормакс, 1фл
- Тобрадекс, 1фл
- Обезболивающие, жаропонижающие, спазмолитические
- Темпалгин, 10шт
- Кеталонг, 10шт
- Нимесил, 15шт
- Органы дыхания
- Ацестад 600, 10шт
- Фурацилин, 10шт
- Декатилен, 10шт
- Длянос, 1 флакон
- Простудные
- Фервекс, 5шт
- Копацил / Фармадол, 10шт
- Сердечные
- Валидол, 10шт
- Нитроглицерин, 10шт
- Желудочно-кишечные заболевания
- Смекта, 10шт
- Атоксил, 5шт
- Мезим (фестал), 20шт
- Регидрон, 10шт
- Гастал, 6шт
- Антибиотики
- Ципрофлоксацин, 20шт
- Инъекции
- Дексаметазон, 10амп
- Тавегил, 2амп
- Метоклопрамид, 4амп
- Кетанов, 5амп
- Мази
- Долобене, 1шт
- Камидент, 1шт
- Бороплюс, 1шт
- Проктозан / Релиф, 5/6шт
- Инструменты, разное
- Термометр, 1шт
- Кровоостанавливающий жгут, 1шт
- Резиновые перчатки, 2 пары
- Пинцет, 1шт
- Шприцы, 5 мл – 2 шт и 2,5 мл — 6 шт
Если вы идете не в составе группы и у вас нет носильщика, то вам придется серьезно урезать состав рекомендуемой аптечки. Возьмите с собой только самое необходимое (посоветуйтесь с вашим врачом) и позаботьтесь о страховке с эвакуацией вертолетом.
Культурные особенности региона
Тибет и Непал — высокогорные страны, здесь находятся самые величественные и высокие горы мира. Но это также места с древнейшей культурой, которая так зачастую не похожа на нашу, что невозможно не сказать об этом хотя бы пару слов.
Если вы не имеете опыт путешествий в Индии, Непале и Тибете или же имеете его, но не привыкли с уважением относиться к незнакомой культуре, треккинг может стать для вас самым неприятным воспоминанием в жизни. И если вы хотите, чтобы встреча с другой культурой переросла в общение приятное и радостное как для вас, так и для другой стороны необходимо соблюдать несколько простых правил.
Помнить, что вы приехали в гости, а не наоборот.
С уважением и принятием относится к местным правилам, обычаям и традициям, какими бы странными они вам не казались, к культуре, которая намного древнее нашей.
С еще большим уважением относится к тем вещам, которых вы не понимаете.
Если вы хотите сфотографировать человека, обязательно спросите разрешения.
При входе во многие храмы нужно снимать обувь, не пренебрегайте этим правилом.
Не пытайтесь мерить происходящее российскими мерками.
Местное население в основном достаточно бедное, поэтому часто они относятся к иностранцам, как к источнику потенциального заработка, именно поэтому, некоторые люди будут проявлять к вам повышенный интерес зачастую перерастающий в назойливость, тем не менее, постарайтесь не выходить из себя и не показывать излишне эмоционально свое раздражение и, тем более, демонстрировать агрессию. Начнем с того, что здесь это не принято и вас просто элементарно могут не понять. Следует учесть еще такую вещь, что размер личного пространства у нас и у человека с востока принципиально различен, поэтому, то, что вы можете истолковать, как бестактное вторжение в это самое личное пространство, будет не более чем естественным стремлением человека к общению.
Помните, что местные люди зачастую несут в себе намного меньше агрессии, чем человек российской культуры.
Постарайтесь также не злоупотреблять спиртными напитками, что, к сожалению, стало чуть ли не нашей национальной традицией. Постарайтесь не делать этого хотя бы потому, что в условиях высокогорного треккинга, да и просто высокогорья это элементарно не полезно для здоровья.
Любители употреблять запрещенные наркотические препараты, даже такие безобидные как трава, помните, о том, что местные законы в этом отношении однозначно жестче, чем даже российские. При покупке, вы можете запросто стать жертвой полицейского провокатора, а в местную тюрьму лучше не попадать. Впрочем, как и в любую другую.
Условия проживания на треккинге в местных маленьких гостиницах – лоджах или в тибетских Гест Хаусах могут стать практически непереносимым испытанием для человека, привыкшего к европейскому уровню комфорта, поэтому, прежде чем пойти на треккинг спросите себя – готовы ли вы к лишениям? Если вы привыкли обращать слишком много внимания на физический дискомфорт, то треккинг может быть вам абсолютно противопоказан. Помните, что гостиниц европейского уровня, да и просто приличных в Гималаях почти нет.
Ну вот, пожалуй, и все. Я надеюсь, что треккинг станет для вас тем, чем он должен быть изначально – билетом в новый незнакомый и удивительный мир гор и глубочайшей местной культуры, а также радостным воспоминанием на всю жизнь для вас и людей, которые были с вами рядом.