Разговор с пришельцем (видео)

Posted on14.08.201607.02.2017Authorsergey

Комментировать через Facebook

Comment

Группа ПСИХОЛОГИЯ 108. Наши публикации на Facebook.

Sergey Sergey

4 days ago

Кто не согласен? :) ... Показать текстСкрыть тест

Против эмпатии. Почему от сопереживания мало пользы. | практическая психология

xn--108-iddybtxbgw3cxi.xn--p1ai

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Дмитрий Мустаев

2 weeks ago

Дмитрий Мустаев поделился ссылкой в группе «Психология 108». ... Показать текстСкрыть тест

Эксперимент Розенхана: Исследование, которое потрясло мир психиатрии (8 фото)

voobsheogon.ru

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Anastasiya Sukhorukova

12 hours ago

Приглашаю Вас на тренинг эффективного общения!
На тренинге мы поднимем и проработаем следующие темы:
- структура процесса общения;
- анализ и планирование каждого этапа общения;
- уровни восприятия и передачи информации
- анализ личности в процессе общения
- социальные роли
- транзакция как единица общения, виды транзакций
- открытые двери к контакту с человеком.

Длительность тренинга 3,5 часа
Стоимость участия по предоплате - 400 грн.
Скидка тем, кто приходит с другом 🙂
Подробности тут: ... Показать текстСкрыть тест

Анатомия общения: основы анализа коммуникаций

Сентябрь 8, 2017, 6:30пп - Сентябрь 8, 2017, 10:00пп

❓Хотите упростить процесс общения и при этом повысить его качество? ❓Хотите иметь практические инструменты...

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

13 hours ago

http://ezoterik-page.com/mustang/ ... Показать текстСкрыть тест

Королевство Мустанг - загадочная страна Гималаев | Эзотерика

ezoterik-page.com

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

2 days ago

Что есть свободная личность? В первую очередь это тот человек, который не поддается чужому влиянию. Им нельзя манипулировать, им невозможно управлять по своему разумению. И это именно то, что делает личность действительно независимой. Такая свобода великая ценность и для самого человека, и для его окружения. ... Показать текстСкрыть тест

Что есть психологическая свобода взрослого человека? | практическая психология

xn--108-iddybtxbgw3cxi.xn--p1ai

Что есть свободная личность? В первую очередь это тот человек, который не поддается чужому влиянию. Им нельзя ...

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

3 days ago

Автор «Окна Овертона» – Гленн Бек, американский телеведущий, один из идейных вдохновителей «Партии чаепития». У Бека сложилась устойчивая репутация «американского Дмитрия Киселева», он стал прообразом Эрика Картмана в 13-м эпизоде 13-го сезона (совпадение? не думаю!) мультсериала «Южный парк». ... Показать текстСкрыть тест

Насколько теория «Окна Овертона» научна и действительно ли можно, двигая «окно», влиять на общественное мнение?

thequestion.ru

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Лариса Ситникова

3 days ago

Достижение - это борьба с обстоятельствами или движение в потоке?

Наверняка в вашей жизни встречались мужчины с сильной волей. Вот именно такой мужчина однажды попал ко мне на прием. Высокий, хорошо одетый, ведет себя уверенно, однако, за красивыми чертами чувствуется огромная усталость.

Мы познакомились, он рассказал о себе, о семье, о бизнесе, все благополучно… а потом сделал паузу и признался: "Я устал бороться! Помогите! Сил моих больше нет!"

С чем он боролся? Роберт, а именно так он представился, продолжил: "Мой папа с раннего детства меня учил, что в жизни просто так ты ничего не получишь. За все нужно бороться. И я недавно осознал, что борюсь всю жизнь! Уже ведь не девяностые, и не кризис, но я не могу себя остановить даже тогда, когда вижу, что со мной уже все согласились.

Для меня важно, чтоб я был прав! Другое для меня невозможно! И так везде: дома, на работе. Я не могу расслабиться. Я всегда в напряжении, всегда нахожусь в каком-то внутреннем сопротивлении, даже тогда когда хочу согласиться, из меня само вырывается слово - НЕТ!

И начинаю выдумывать, почему я не согласен. Порою себя ловлю на мысли, что все это делаю зря. Предлагаемое предложение можно с легкостью принять, но нет, для меня сама цель - сопротивляться, быть в оппозиции. Это противостояние внутри меня, как будто управляет мною".

Видно было, что Роберт долго анализировал свое состояние, свои мысли он излагал ясно и четко, как доклад на планерке. Затем посмотрел на меня, ожидая комментария и сказал: “Я много про вас слышал, Лариса Васильевна, собирал отзывы, я вам доверяю, вашей экспертности, и я хочу, чтобы вы мне показали другие решения моих жизненных ситуаций, так, как сейчас уже сил нет, я вижу, что где-то совершаю системную ошибку, а разобраться сам не могу, хотя много читаю и смотрю передачи, вебинары. А я, как руководитель, привык во всем разбираться, понимать, что происходит и контролировать это.”

Вот что я ему тогда сказала, мне важно поделиться этой информацией и с вами, уважаемые читатели.

Все сопротивление начинается со страха, что человека сейчас начнут оценивать и тогда он занимает позицию противостояния. Окружающие будто бы находятся в статусе врагов и Роберту хочется удержать свою позицию против всех, осознанно он конечно мыслит здраво, но на уровне подсознания, где-то там глубоко он чувствует, что весь мир атакует его. Это даже не мысли, это такое состояние.

Ему сложно найти позитивный вариант в любой ситуации. А внутренняя борьба заставляет Роберта действовать против всех, оказывать сопротивление там, где препятствие можно просто обойти или его нет вовсе, и оно создается искусственно для преодоления. Кажется, что только в таком движении можно что-то получить, нет доверия к жизни, нет готовности довериться естественному развитию ситуации, как бы находиться в потоке. По описанию М. Чиксентмихайи поток – состояние оптимального переживания человека, полное слияние со своим делом, оно приносит чувство воодушевления и особую радость.

Я думаю, что этот сценарий вы либо позаимствовали у ваших родителей, либо выработали в сложный период жизни, когда по другому было не выжить и не получить то, что у вас сейчас есть. Но наши жизненные сценарии подвластны нам, если мы уже не дети, а зрелые люди.

“Что именно привело вас ко мне, и каких перемен хотите?” - уточнила я у Роберта.

После моих слов Роберт продолжил: "Не смотря на то, что в своём возрасте я многого достиг, я все равно недоволен собой. Я чувствую как мои мышцы напряжены. Я готов напасть и ответить в любой момент. Совсем недавно записался на массаж и почувствовал напряжение своего тела. Раньше я это не осознавал.

Жена говорит, что по ночам я скриплю зубами. Раньше я вообще не обращал внимание на свое тело. Я всегда себя держал в форме. Хочу обратить внимание "ДЕРЖАЛ". Мне всегда сложно было расслабиться.

А сейчас стал прислушиваться и я чувствую, как постоянно в моем теле присутствует напряжение. Утром чувствуется боль в скулах. И с этим напряжением я не могу справиться самостоятельно.

Помогал алкоголь, я говорил, успокаивая себя - немного выпить, чтоб расслабиться. Сегодня я понимаю, что это может завести меня очень далеко. А у меня бизнес и есть большие цели роста и развития!

В данный момент в бизнесе застой. Все делаю, но нет движения, как будто все замерло в одной поре и не двигается. Этот застой меня пугает, ведь за ним неизбежно последует спад. Пробовал много разных вариантов в рекламе, менял сотрудников, применял другие подходы, но "заноза" в чем то другом. И мне нужна помощь в комплексе."

Недовольство на себя возникает у людей, которые сомневаются в себе и своих поступках. На самом деле проблема во внутренних ощущениях по отношению к самому себе.

У сомневающегося человека происходит внутренняя атака виде диалога, который направлен против себя. Где человек сам сомневается в своей дееспособности, сомневается правоте, в информированности. И это действительно формирует внутреннее беспокойство.

Более того, внутренний диалог вызывает огромное напряжение во всех мышцах тела, особенно в шее и спине, иногда страдают колени, иногда сдавливает голову, словно обруч боли, даже межпозвоночные диски стираются от такого напряжения. Создаётся так называемый защитный "панцирь" в теле.

Кажется, что расслабиться можно через употребление алкоголя, но это всего лишь иллюзия, которая может привести к опасной зависимости. И то, что Роберт начал отслеживать свое напряжение, прислушиваться к заботе супруги, записался на массаж и желает избавиться от своего внутреннего напряжения, это все говорит о готовности решить внутренний конфликт.

Человек делает шаг навстречу себе через внимание к симптомам тела. Что в свою очередь может оградить от возникновения психосоматических заболеваний в перспективе.

Конечно нужно помнить еще и о том, что в обществе поддерживается стереотип - мужчина должен быть сильным и никогда не показывать свою слабость.

Некоторые мужчины не могут толком расслабиться ни на работе, ни дома. Страх быть не принятым и не понятым усиливает внутренний конфликт и усиливает напряжение в теле.

Иногда дом, семья - это "тихая гавань" для мужчины, там он расслабляется и восстанавливает силы, но так бывает далеко не у всех. Многое зависит от уровня доверия, которое есть между мужем и женой. Часто заигравшись в "бытовуху", люди забывают о чувствах, о том, что вечером можно обсудить не только покупку новой машины или успеваемость детей, а и поговорить о том, что чувствует ваша вторая половинка, что чувствуете вы. Поговорить по душам.

Для этого мудрая женщина должна уметь принимать слабость своего супруга, а это я вам скажу - огромная ценность, которую в наше время встретить можно крайне редко.

Поэтому когда ко мне за помощью обращается один из супругов, я всегда рекомендую приходить на консультации парами. Многие процессы в семье проходят спокойнее, понятнее.

Возвращаясь к запросу Роберта. Как же получить желаемое в развитии бизнеса. Он сказал, что, как уважающий себя мужчина, он хочет многого достичь для себя, своей семьи. Чтоб семья имела определенный высокий материальный уровень. Дети могли получить хорошее образование в Москве или за границей. Но он устал жить в борьбе. Роберт не понимает, каково это состояние жизни в потоке, когда жизненные блага не нужно рвать и выцарапывать, просто занимаешься любимым делом, а они приходят сами, неужели так бывает?

Исторически так сложилось, что статусный мужчина все время боролся, завоевывал земли, государства. И в психологической матрице мужчины этот стереотип остался. Но в сегодняшнем времени такой стереотип мало эффективен. Этот подход усиливает сопротивление, конкуренцию и постоянную борьбу, и с возрастом человек просто ломается, особенно после сорока, в теле накапливается огромное напряжение, появляются проблемы со здоровьем. Часто можно услышать от родственников такого человека: "Всю жизнь был здоров, всю жизни зарабатывал, всем помогал, и тут внезапно заболел, или того хуже....."

Вместе с тем, хотя это и не очевидная на первый взгляд связь, если сценарий взаимодействия с собой и окружающими не меняется, человек не ищет пути развития, то, остановки в бизнесе, общественной и политической карьере у него неизбежны.

Важно учиться выстраивать успешные взаимоотношения. В России это не очень пока распространено, но на западе многие политики и предприниматели постоянно работают с личным коучем. Образование в сфере бизнеса- это полезно конечно, но помимо уровня ума, есть еще уровень состояний. С ним можно работать только используя помощь ментора, коуча, психотерапевта.

И вот к чему я веду разговор!

Когда у вас есть бизнес, вам нужно конструктивное и бесконфликтное взаимодействие с партнерами, поставщиками, инвесторами. Чтоб вся эта структура работала ровно и без сбоев, чтобы не было ощущения, что вот вроде все хорошо сегодня, но как будто в подвале бомба с детонатором и вы не знаете в какой момент рванет. И у вас половина усилий уходит не на развитие будущего, а на мысли как и что делать, если рванет.

Тоже самое и в вашей семье. Есть дети, родители, супруг/супруга, родственники. И тут вам тоже нужны успешные взаимоотношения, которые основаны на близости и доверии, вы там, у себя дома в окружении самых близких должны чувствовать, что вы расслабились, открылись и вас принимают, и вы их тоже принимаете с любовью. Без требований, без оценок, без готовности если что порвать как "Тузик грелку".

Я в своей психотерапевтической практике много работаю с отношениями. Более 10 лет я изучаю различные методики: НЛП, юнгианский психоанализ, терапию травм, метод Мюррей, работу с состояниями, трансформационные практики...

Все для того, чтобы сперва самой глубоко разобраться, выработать свой подход, а затем помочь своим клиентам сформировать подходящие именно их семейной системе, наиболее гармоничные отношения в семье. А уж как опыт показывает, когда мужчина или женщина приняты в семье, уладили глубинные конфликты с мамой, с папой, со своей второй половинкой, то и профессиональной сфере и в деньгах, в бизнесе у них есть успех.

Мне нравится идея о том, что бизнес - это не только деньги. Скорее, что материальное вознаграждение выступает отражением внутренней ценности и состояния человека. Успешный бизнес - это не завалить конкурентов и занять рынок, удерживаясь на пальме первенства в прединсультном состоянии. Представьте, что можно испытывать радость от лицезрения результата своего творчества, чувство единства с теми, кто разделяет твои идеи и укрепляет тебя в мысли, что то, что ты делаешь, нужно миру!

Находиться в этом комплексном состоянии и есть то понимание - находиться в творческом потоке. И так получать огромную прибыль.

Вот после этих слов Роберт очень странно на меня посмотрел, и встал с кресла, будто собираясь уходить, но сморщился от боли в спине и остался. Он пока не понимает, но доверяет, и готов вместе со мной искать решение, которое сам не нашел. Работая с ним дальше я удивлялась как же он много накопил разрушительных установок, обычно такие люди не достигают большого финансового благосостояния. Огромная сила воли. И умение правильно делегировать. Да, в большом бизнесе без этого не обойтись, а тут, у меня в терапии Роберт согласился делегировать мне разработку новых его жизненных сценариев, согласился отказаться от борьбы, которая его изнуряет, от тотального самоконтроля и перфекционизма и пробовать новые подходы. Я верю, что у него получится.

В своей работе я создаю пространства и возможности для развития, трансформации и исцеления, тем самым помогая людям приобрести свою целостность и ценность, а из этого включается состояние внутренней силы творчества и действия. Когда человек открытый для взаимодействия, способный к общению и идущий на встречу находятся на пути к достижению своих целей.

Благодарю за то, что прочли мою статью до конца и буду благодарна, если вы в комментарии или в личку поделитесь тем, что у вас откликнулось в этой истории, что вас “зацепило”.

С удовольствием отвечу на вопросы.

Системный, семейный психотерапевт Лариса Ситникова ... Показать текстСкрыть тест

Фото

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Дмитрий Мустаев

4 days ago

Дмитрий Мустаев поделился ссылкой в группе «Психология 108». ... Показать текстСкрыть тест

Краткая суть Буддизма от Бориса Гребенщикова

infpol.ru

Знаменитый рок-музыкант простым и доступным языком объясняет основную концепцию буддизма

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Самоил Андрей Володар

5 days ago

Самоил Андрей Володар поделился публикацией Самоил Володар в группе «Психология 108». ... Показать текстСкрыть тест

Как отличить настоящего Мастера К великому суфийскому святому и поэту Джалаладдину Руми пришла женщина с м...

Фото

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

7 days ago

Никто не может быть смыслом жизни другого. Это противоестественно и абсолютно невыносимо. Есть ли что-то такое, что нужно всем детям? Есть. Им нужно видеть рядом с собой человека, который занял в этом мере какое-то место, который нашёл себя. ... Показать текстСкрыть тест

5 чувств, которые мы напрасно принимаем за любовь к детям

mel.fm

Екатерина Мурашова — о том, как любовь стала одним из главных жупелов современной цивилизации

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

1 week ago

Друзья, у меня есть мечта. Мечта о мире, где люди могут вести длинные, скучные разговоры, не ощущая потребности периодически окунаться за мимолетными удовольствиями в светящиеся пластиковые экраны. ... Показать текстСкрыть тест

Мой дорогой телефон. Или самый популярный наркотик нашего времени. | практическая психология

xn--108-iddybtxbgw3cxi.xn--p1ai

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

1 week ago

Фото

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

1 week ago

Sergey Sergey поделился публикацией Ани Сэйсин Платуновой в группе «Психология 108». ... Показать текстСкрыть тест

Отрывок из наставлений Ямада Мумон Роси: “Как-то пришел ко мне журналист из газеты и задал вопрос: - Нет ли так...

Фото

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

1 week ago

Почему проводимая в столице реформа психиатрической службы ухудшит положение самих больных и чем это обернется для остальных жителей Москвы? Радио Свобода публикует монолог врача-психиатра закрытой 1 июля этого года психиатрической клинической больницы №15 Сергея Ветошкина. ... Показать текстСкрыть тест

Психиатрический развал

svoboda.org

На всю Москву в результате реформы осталось три психиатрических больницы

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Camelia Laveras

1 week ago

Уважаемые участники группы!

Нет ли ни у кого электронной книги "Неуничтожимость волшебного : как магия и наука дополняют друг друга в современной жизни", автор Субботский Е. В.?

Думаю, у кого, если не у вас... :) ... Показать текстСкрыть тест

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

2 weeks ago

Шесть коротких мультфильмов на тему психологии. ... Показать текстСкрыть тест

Психологические мультики (сборник). | практическая психология

xn--108-iddybtxbgw3cxi.xn--p1ai

Шесть мультфильмов на тему психологии

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

2 weeks ago

Проблема свободы есть единственная достойная мыслящего существа проблема. Ни одна другая проблема не является столь же содержательной и важной. Поэтому свобода всегда была, есть и будет квинтэссенцией всяких устремлений и сил для мыслящего существа, которое сегодня для нас представлено человеком. ... Показать текстСкрыть тест

Краткий очерк современного понимания свободы

uainfo.org

Проблема свободы есть единственная достойная мыслящего существа проблема. Ни одна другая проблема не являет...

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

2 weeks ago

http://lifter.com.ua/ru/2063 ... Показать текстСкрыть тест

Я - художник из Аргентины. И я покажу вам, что случилось с современным миром!

lifter.com.ua

Правда. Пусть она вам и не нравится.

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

2 weeks ago

ГДЕ ПРОХОДИТ ГРАНЬ МЕЖДУ ПОЗИТИВОМ И НЕАДЕКВАТНОСТЬЮ?

Долго думала, как это написать так, чтобы никого не обидеть, не быть неправильно понятой, и чтобы на меня не посыпались градом рекомендации проработать свои ограничивающие убеждения. Напишу, как есть, но уточню: статья точно не для фанатов позитивного мышления.

Почему я об этом пишу Вообще, я не против позитивного мышления: видеть вокруг хорошее, побольше улыбаться, быть доброжелательным по отношению к людям, рефреймить и использовать фокус языка «другой результат» (есть такое в НЛП), искать возможности в сложных ситуациях, ну и так далее.

Но! во всем должна быть мера (желательно), и в позитивном мышлении тоже. А она не всегда есть. Так получается, что у нас принято ругать людей, которые занимаются хроническим нытьем. Дескать, чего ты такой-сякой разнылся, иди-ка решай свои проблемы, выходи из зоны комфорта, хватит ныть, ну и так далее. Общее мнение таково: нытики избегают решать свои проблемы, поэтому такие вот ноющие.

Я не буду здесь защищать нытиков, я о другом. Беда в том, что и вечные позитивщики делают то же самое, просто наоборот: избегают решения проблем по принципу «если я закрою глаза на проблему, значит ее не существует». Есть ныть и не решать проблему, проблема не решится. Если отрицать негативные эмоции и делать вид, что они у тебя только «позитивные» (что само по себе нонсенс), то «непозитивные» эмоции от этого тоже никуда не деваются.

Про эмоции Если по Экману, то базовых эмоций существует всего 7: радость, печаль, гнев, страх, удивление, презрение, отвращение. Вопрос: если человек тотально позитивный (испытывающий радость), то где все остальные эмоции? Он их не испытывает, что ли? Ампутировал? Да фиг там, не испытывает. Испытывает, еще и как. Просто вытесняет, или подавляет. Есть такое понятие как тень — то, куда мы вытесняем непринятые или неосознаваемые чувства и мысли (части нашей личности). Там они копятся себе, пока однажды не достигнут уровня критической массы и от какой-нибудь искры не гахнут.

А, и еще вытесненные чувства проявляются обычно так, что их обладатель за собой этого не замечает. Вот если человек бъет себя в грудь и пламенно доказывает, что «Я же никогда и ни за что на свете …. », то на деле как раз все наоборот. И когда, и за что, да еще и с удовольствием.

Так получается, что «позитивщики» больше всех ругают «нытиков». Вот дескать такие-сякие ноют сутками напролет и портят позитивщикам настроение своим нытьем. И вот тут я совсем не верю. Нельзя испортить то, что настоящее. Если человек в хорошем настроении, то плевать ему на всех в мире нытиков — он останется позитивным. Если же позитивность напускная (а под ней бурлят вытесненные чувства — похожие на те, которыми направо и налево делятся нытики), то позитивщик в ответ на чужое нытье злится. Мы реагируем на то, что уже есть у нас внутри.

И еще, каждая эмоция зачем-то нужна. Иногда неприятные эмоции показывают на что-то серьезное в прошлом, что нужно проработать. Иногда, привычка испытывать печаль или страх — это просто привычка испытывать печаль или страх. Ее можно менять или заменять на более ресурсную привычку. Вот только это не получится, пока человек бегает по жизни с посылом «Я такой позитивный, а все вокруг нытики, и меня жутко бесят». Вот собой бы и занимались. Точнее, своим «бесит».

Про реальность Вообще, эта идея о всеобщем позитивизме, как мне кажется, пришла к нам вместе с американскими фильмами. Вот только у нас жизнь другая. Во-первых, в развитых странах люди давно пришли к тому, что нужно ходить к психологу, которому можно и пожаловаться и выговориться — он за это деньги получает, и не травмировать своими проблемами близких (хотя если психологу только жаловаться, и ничего не делать, то толку тоже мало). На наших просторах эта идея (с регулярным хождением к психологу) уже витает, но когда она приживется на уровне массового сознания — неизвестно.

Второе: у нас среда другая. О чем я? Зайдите в вагон метро и попробуйте сосчитать улыбающихся людей, желательно трезвых. Я как-то пробовала, быстро забила. Так что идея с позитивным мышлением — хорошая идея. Просто во всем важна мера, или адекватность. Ну, или почти во всем:) ********* Еще раз: я за позитивное восприятие. Я за то, чтобы всегда двигаться вперед. За то, чтобы искать возможности. За то, чтобы учиться позитивно критиковать (так, чтобы собеседнику не хотелось после критики себя убить). За то, чтобы развиваться, получать приятные впечатления и учиться быть лучше.

Вот только лучше — не значит всегда «позитивно». Лучше — это по-всякому: и радостно, и печально, иногда со злостью, иногда со страхом, иногда еще как-то. Все эмоции и чувства нормальны, и испытывать их — тоже нормально (любые). А еще, чувства они такие — либо все в комплекте, либо никак. Другое дело, что с этим можно работать — чтобы чувств и эмоций было побольше ресурсных и поменьше нересурсных, но это уже другая тема.

Источник: https://psy-practice.com
Статья Елены Усенко ... Показать текстСкрыть тест

Фото

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Sergey Sergey

2 weeks ago

http://cameralabs.org/11536-psikholog-v-kontslagere-neskolko-myslej-viktora-frankla-iz-vazhnejshej-k… ... Показать текстСкрыть тест

«Психолог в концлагере»: несколько мыслей Виктора Франкла из важнейшей книги XX столетия

cameralabs.org

ПРОСМОТРЕТЬ НА FACEBOOK

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Июл				Сен »
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31